białko na noc

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - 30g izolatu przed treningiem ok 30min. - 20g carbo i 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: 30g izolatu na noc: wolnowchalnialen lub mix Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - posilek przed treningiem ok 30min. - 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: posilek na noc: wolnowchalnialen lub mix Jak dla mnie za duzo kombinujesz... "Trening i wiara [...]

Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? PONIEWAZ ZAPOBIEGA ROZPADOWI BIALEK MIESNIOWYCH W NOCY Czy to dlatego,że białko się trawi dosc długo i starczy nam kalorii na całą noc, aż do rana ? CHODZI O AMINOKWASY, NIE O KALORIE Acha i jescze jedno, lepiej wstać wcześnie rano i zjeść przez cały dzień 6-7 posiłków, czy dłużej [...]

aby uzupelnic bialko w diecie :p serio to chcialem tylko sprawdzic jak na mnie zadziala. Teraz wiem ze lepiej zainwestowac w bcaa, ale najpierw musze skonczyc glute :) Na nastepne zakupy panuje jakis dobry kompleks witamin i mineralow najlepiej na dzien i na noc, tak jak wspomnialem bcaa. W sierpniu planuje urlop i troche wyjazdow wiec nie mam [...]

Ale jaki jest sens jedzenia tluszczy na noc? Jest chyba zasada ze same bialko na przyspieszenie metabolizmu na noc ? a tluszcze po co?

[...] ) był w stosunku 1/1/1 2. Rano na śniadanie dostarcz odpowiednią ilość zarówno białka, węglowodanów jak i tłuszczy. Przed (około 2h) treningiem węglowodany + białko + tłuszcz (nie zapominaj o dodawaniu do posiłku warzyw i owoców). Bezpośrednio po treningu dobrze jak by się łyknęło jakieś węglowodany -np. carbo + szybko wchłanialne [...]

[...] miał wagi kuchennej http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ilewazy.pl/ a jeszcze skąd co brać węgle:produkty zbożowe ryże makarony kasze chleb ciemny płatki owsiane itp białko jajka ryby piersi z kurczaka twaróg(na noc bo białko się wolno wchłania) tłuszcze: oliwa z oliwek orzechy jak jeszcze jakieś pytanie to zapraszam na gg 9090571

mam brać białko na spalanie?????? JAKIE SPALANIE CHŁOPIE !!!!! Białko się je żeby masy nabrać Dużo biegaj,jeździj na rowerze ćwicz z umiarkowanym obciążeniem i dużo powtórzeń !! Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać [...]

[...] tez mam taka nadzieje :D dzisaj koło 18 poszedłem pobiegac i wyszło mi to bardzo dobrze , przetruchtałem jakies 5-6 km a z malutkimi przerwami , cały spocony :D po bieganiu kromka pieczywa wasa i 2 jajka :D na noc białko albo twaróg Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-23 19:57:22 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-23 19:57:34

wyczytalem ze na noc wegli sie nie je lepiej bialko... wiec zjadlem kurczaka ;d

Kurcze tyle tu osob siedzi i nikt nie moze mi pomoc? Moze napisze jeszcze raz - napiszcie cos bo gainer mi sie konczy i bialko tez a nie wiem co kupic jutro: 1. Ja moge dac za gainer'a 4500g do 200zl Moje pytanie to czy jest sens? Jak sa lepsze efekty po gainerze biogenixa niz vitalmaxa czy treca to wezme biogenixa. PS: no i jak z tym smakiem np w [...]

przed treningiem wywal oliwę i daj na noc, w potreningowym masz ser biały co jest dużym błędem - zmień na białko szybkowchłanialne czyli WPC, piers, jaja poza tym jak na redukcję za dużo węgli zmniejsz do 2-3g, białko daj 2,2-2,5g a reszta z tłuszczy, ps. nie obciales zbytnio kalorii?

Wiesz co zrobc ?Jak nie wazne czy przytyjesz na tluszczu czy miesniach to ja na twoim miejscu bym wpierdzielal dzienie po 300gram ryzu czy ziemniakow czy obojetnie czego ,przed snem bym jadl tak samo ryz i inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a [...]

rano owsianka pozniej 3x kura z ryzem i warzywa/surowka na noc chudy twarog plus oliwa do tego wiadomo witaminy z rana aminokwasy glutamina przed i po silce plus bialko po treningu tak to mniej wiecej wyglada wiadomo czasem jaki omlet na sniadanie zamiast owsa czy jaka kasza/makaron zamiast ryzu,rybka zamiast kury a na noc czasem tunczyk zamiast [...]

[...] Po treningu lepsza będzie pierś z kurczaka, możesz zamienić pierś z posiłku numer 3 z tym filetem z posiłku numer 5. Na noc możesz odpuścic węgle(czyli chleb), najważniejsze na noc jest białko, polecam twaróg póltłusty(bo zastopuje nocny katabolizm dzięki temu że jest długo przyswajany) i do tego jakieś tłuszcze. Jeśli pomogłem to liczę na Soga.

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

Twoje posiłki są źle dobrane, wolno-wchłanialne białko daj tylko na noc. W ciągu dnia bez sensu jest dawać kazeiny jako główne źródło białka do posiłków. W okolicach treningu wywal tłuszcz, chyba, że przed masz dłuższą przerwę to nie jest to konieczne. Po treningu możesz dać np carbo następnie wpc, dużym błędem by było jakbyś zapodał w tym [...]

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

Ja jeszcze jeden posilek i na noc tylko bialko z maslem pojdzie:-)